quarta-feira, 13 de janeiro de 2016

Tomem lá morangos

Ah! Julgavam que Gaja Maria lá por estar prestes a fazer quarenta e nove primaveras está que não se pode de tão lamechas, deprimida e acabada?
Nada disso. GM está como o aço, GM é a maior da cantareira. GM faz cem quilómetros de btt e deixa muitos gajos para trás, fica toda lixada é certo, mas faz e ainda se ri e manda larachas todo o caminho. Ah pois é. E GM faz HIIT e pump e TF e TRX e crossfit e jump com mais energia que as e os de vinte.... tem uns ombros largos e uns biceps de fazer inveja a muitos homens, nada que uma mulher gostasse de ter, mas tem e faz. Fica um pouco entrapada e dorida no dia seguinte mas nem por um momento vacila ou dá parte de fraca. Pois é.
E GM tem dois filhos homens e tenta metê-los na linha, tenta vá, mas tenta. Pois, e trabalha fora de casa e ainda lava a roupa e passa a ferro e limpa o pó e cozinha, contrariada, é certo, mas faz. E faz jardinagem, fotografia, leitura, escrita e o diabo a sete. E é esposa, mãe, filha, irmã e amiga. E também sai com os amigos e dança até de manhã, demora uma semana a recuperar é certo, mas vai e diverte-se o mais que pode. Pois é, na verdade a idade não está tanto no corpo mas sim na alma e essa, a minha, ainda não passou dos trinta. 
Vá Migas e Migos, façam como eu, vivam a vida e façam o que gostam enquanto podem.




(Não, não sou na fotografia, mas gostava)

Curiosidade:

HIIT, Tabata, circuitos de alta intensidade com material…



HIIT 1Os já populares HIIT (High Intensity Interval Training) ou treinos de alta intensidade em intervalos são um método de treino que pode englobar quase qualquer disciplina desportiva. Consiste em combinar sequências de breve duração de elevada intensidade cardíaca (80-90% da nossa capacidade máxima) com outros períodos também muito breves de baixa intensidade (50-60% da nossa frequência cardíaca máxima). Apesar de serem treinos breves no geral, se forem bem orientados melhoram a capacidade de oxidar tanto a glucose como a gordura, além de melhorar a nossa capacidade aeróbia e anaeróbia.

Os treinos tipo HIIT podem aplicar-se à corrida, natação, musculação… e cada vez estão mais na moda devido aos benefícios que trazem. Demonstraram grande utilidade para melhorar o nosso metabolismo e são duas vezes mais eficazes para diminuir o tecido adiposo que os treinos cardiovasculares prolongados de baixa intensidade que eram recomendados para este objetivo.

Prós: São treinos exigentes, motivantes e divertidos. Conseguiremos alcançar os nossos objetivos de forma rápida e eficaz.

Contras: Se não estás habituado a ir ao limite o HIIT não é para ti. É imprescindível um bom estado de forma prévio e um bom conhecimento dos nossos limites.

38 comentários:

  1. 49? Mas não aparentas nada...45 tenho eu e estou para aqui acabadinho da silva...

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    1. Não acredito Jorge :) Mas se é assim que te sentes, dá a volta a isso, faz algo por ti. Beijinho

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  2. A minha resposta ao teu blog, muito oportuno

    http://noname-metamorphosis.blogspot.pt/2014/07/quando-juventude-nao-e-reduzida-idade.html

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    1. Praticamente fiquei sem palavras Noname, é isso mesmo :)) Beijinho grande

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  3. GM, eu li o teu post e cheguei a duas conclusões: tens 49 e alma de 20. Eu tenho 40 e alma de 80.
    Depois disto, quem ficou deprimida fui eu!snif, snif!

    És uma inspiração!! Onde é que se vai buscar tanta energia, conta!!!!!! :-)

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    1. Muita vontade de viver e de fazer algo por mim.
      Depois que os miúdos cresceram, passei a olhar para mim também. Acho que isso ajudou. Beijinho MariaXL :)

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  4. Pois eu também gostava de fazer umas quantas coisas dessas. Mas fico-me pelo gostar, e limito-me às caminhadas. Eu até tenho um espírito jovem. Mas não consigo pôr o espírito a fazer exercício sozinho e o corpo, já não está para aí virado.
    Um abraço

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    1. Compreendo perfeitamente Elvira, eu faço porque gosto mesmo e faz-me sentir viva e a fazer algo por mim. Gorto de me desafiar e fazersempre melhor. E faço-o enquanto posso e consigo, pois daqui a mais algum tempo o corpo já não me vai acompanhar nesta vontade. Beijinho

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  5. É por isso que eu te de adoro minha Gaja Maria :) há dias escrevi e disse: Admiro as pessoas que fazem tanto exercício e tu disseste que fazias porque te fazia bem e eu sei que sim, mas eu pessoalmente não tenho pachorra :) mas acredita que se tu és assim, vais continuar a ser, porque eu vejo muitas pessoas com 70 e mais a correr. Por isso GM vais fazer exercicio até aos 99 :)
    E eu tadinha de mim que só tenho mais dois anos que tu ando toda emperrrada! :)
    Beijinho GM e continua assim.

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    1. Acho que.estás certa Nina, vou sempre fazer estas coisas até nao poder mais, adotei o desporto e o ar livre como modo de vida. Nem que.seja pilates e cami hadas de andarilho :)))) beijinho

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  6. És uma inspiração cheia de força :-) Vou a caminho dos 42 e também quero ser assim, com energia e continuar a pedalar e a exercitar-me...
    Tens uma vida cheia e preenchida, e admiro-te por isso :-)
    Beijinhos.

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    1. Só tenho medo que me dê uma macacoa qualquer e eu tenha de deixar de fazer estas voisas :))

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  7. Que grande inspiração que és para mim. O teu blog é um bom remédio para neuras.
    Obrigada.
    Sofia

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    1. Obrigada Sofia :) uma coisa é certa, faço o que posso por mim e pelos outros. Isso deixa-me feliz.

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    1. Meto-me en tanta coisa que acho que já não sei não fazer nada, tenho sempre resmas de coisas em mente... :)

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  9. Atão, foi à espera dos morangos, prometestes e nada.
    Prontos, és rija eu tb faço muita coisa: sento-me no sofá, levanto-me do sofá sento-me na cadeira, levanto-me da cadeira e vou sentar-me ao canapé....e levo a vida nisto
    E cheguei aos 60
    Kis :=)

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    1. Eheheh. AvoGi, só as tuas 3 Pulgas devem dar-te que fazer de sobra :))(

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  10. É por isso que costumo dizer que a idade é um estado de espírito.

    Beijinho

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    1. É mesmo MS. Haja saúde e tudo se compõe :)

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  11. Eu faço aulas de HIIT ... mas sou o carro de vassoura da aula, mas com tempo e genica (por acaso não me podes dar um bocadinho da tua?!) lá chegarei ao pelotão! :)

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    1. Claro que vais chegar ao pelotão e ao da frente. Com vontade e determinação tudo se consegue. Sabes? É que eu sou lixada, gosto de ganhar :)

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  12. Acho que fiquei cansada so de ler tudo aquilo que fazes! Es uma inspiracao :D

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    1. Eu também fico cansada acredita, mas quanto mais consigo, mais me desafio. Isso dá-me alento :)

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  13. Estou amassada! Tanto numa só pessoa...é preciso ter garra!
    Um grande abraço. Espera, abraço, não, que os teus bíceps são de respeito!! :))
    Beijinhos,
    Mia

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    1. eheheh Há quem diga isso dos meus apertos de mão, mas nos abraços estás segura, ninguém se queixa :))
      Beijinho Mia

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    1. Para contrariar o sentimento de que já estou entradota, decidi que estou numa daquelas fases "eu posso tudo" :))

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  15. Fazes-me sentir uma nulidade...do alto dos meus 42.

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    1. Nada disso Maria, como diz uma colega lá do escritório, és uma "adolescente vintage" toca a desafiar-te :))

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  16. Gaja,
    Para quê o HIIT, se tu estás no top? Continua é a ser como és, desempoeirada e a sorrir para a vida. Se assim for, não há ninguém que TABATA. :)

    Um beijinho :)

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    1. eheheh mais um desafio que abracei e fiquei fã :))
      Beijinho AC

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  17. QUERO ser assim como tu!! Oh inspiração boa...

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  18. Haha. É verdade, a idade é um estado de espírito. O corpo que vá tratando de nos acompanhar se conseguir! :)

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