Quando inexplicavelmente procuramos as palavras e elas nos fogem, quando vasculhamos bem fundo a ver se as encontramos e não. Corremos atrás delas, remexemos á procura mas não. Definitivamente agora não. Se nuns dias elas saem sem nós querermos, noutros parece que se esfumam por entre o nevoeiro cerrado. Talvez tenha sido no caminho para o trabalho ao atravessar aquela bruma intensa que o sol naquele momento ainda fraco, não conseguia furar. Talvez tenham desertado assustadas com a voracidade do meu pensamento que ganhou asas pelo caminho. Aguardo o andamento da manhã, se eu não mais as procurar, talvez elas vão voltando.
Por agora tenho os olhos. Que os olhos também falam!
Os já populares HIIT (High Intensity Interval Training) ou treinos de alta intensidade em intervalos são um método de treino que pode englobar quase qualquer disciplina desportiva. Consiste em combinar sequências de breve duração de elevada intensidade cardíaca (80-90% da nossa capacidade máxima) com outros períodos também muito breves de baixa intensidade (50-60% da nossa frequência cardíaca máxima). Apesar de serem treinos breves no geral, se forem bem orientados melhoram a capacidade de oxidar tanto a glucose como a gordura, além de melhorar a nossa capacidade aeróbia e anaeróbia.
Os treinos tipo HIIT podem aplicar-se à corrida, natação, musculação… e cada vez estão mais na moda devido aos benefícios que trazem. Demonstraram grande utilidade para melhorar o nosso metabolismo e são duas vezes mais eficazes para diminuir o tecido adiposo que os treinos cardiovasculares prolongados de baixa intensidade que eram recomendados para este objetivo.
Contras: Se não estás habituado a ir ao limite o HIIT não é para ti. É imprescindível um bom estado de forma prévio e um bom conhecimento dos nossos limites.