Tomem lá morangos

Ah! Julgavam que Gaja Maria lá por estar prestes a fazer quarenta e nove primaveras está que não se pode de tão lamechas, deprimida e acabada?

Nada disso. GM está como o aço, GM é a maior da cantareira. GM faz cem quilómetros de btt e deixa muitos gajos para trás, fica toda lixada é certo, mas faz e ainda se ri e manda larachas todo o caminho. Ah pois é. E GM faz HIIT e pump e TF e TRX e crossfit e jump com mais energia que as e os de vinte.... tem uns ombros largos e uns biceps de fazer inveja a muitos homens, nada que uma mulher gostasse de ter, mas tem e faz. Fica um pouco entrapada e dorida no dia seguinte mas nem por um momento vacila ou dá parte de fraca. Pois é.

E GM tem dois filhos homens e tenta metê-los na linha, tenta vá, mas tenta. Pois, e trabalha fora de casa e ainda lava a roupa e passa a ferro e limpa o pó e cozinha, contrariada, é certo, mas faz. E faz jardinagem, fotografia, leitura, escrita e o diabo a sete. E é esposa, mãe, filha, irmã e amiga. E também sai com os amigos e dança até de manhã, demora uma semana a recuperar é certo, mas vai e diverte-se o mais que pode. Pois é, na verdade a idade não está tanto no corpo mas sim na alma e essa, a minha, ainda não passou dos trinta. 

Vá Migas e Migos, façam como eu, vivam a vida e façam o que gostam enquanto podem.

(Não, não sou na fotografia, mas gostava)

Curiosidade:

HIIT, Tabata, circuitos de alta intensidade com material…

Os já populares HIIT (High Intensity Interval Training) ou treinos de alta intensidade em intervalos são um método de treino que pode englobar quase qualquer disciplina desportiva. Consiste em combinar sequências de breve duração de elevada intensidade cardíaca (80-90% da nossa capacidade máxima) com outros períodos também muito breves de baixa intensidade (50-60% da nossa frequência cardíaca máxima). Apesar de serem treinos breves no geral, se forem bem orientados melhoram a capacidade de oxidar tanto a glucose como a gordura, além de melhorar a nossa capacidade aeróbia e anaeróbia.

Os treinos tipo HIIT podem aplicar-se à corrida, natação, musculação… e cada vez estão mais na moda devido aos benefícios que trazem. Demonstraram grande utilidade para melhorar o nosso metabolismo e são duas vezes mais eficazes para diminuir o tecido adiposo que os treinos cardiovasculares prolongados de baixa intensidade que eram recomendados para este objetivo.

Prós: São treinos exigentes, motivantes e divertidos. Conseguiremos alcançar os nossos objetivos de forma rápida e eficaz.

Contras: Se não estás habituado a ir ao limite o HIIT não é para ti. É imprescindível um bom estado de forma prévio e um bom conhecimento dos nossos limites.